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最新消息| 膝蓋內側總是疼,到底是什麼原因?怎樣做才能緩解相關癥狀? | 2021-08-11 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://baijiahao.baidu.com/s?id=1704713924680497585&wfr=spider&for=pc" 骨科大夫時代發布時間: 07-0900:29時代，骨科 副主任醫師 揚州大學附屬醫院,副主任醫師,時代,優質健康領域創作者導語：很多朋友，尤其是中老年人， 隨著年紀的增長，身體肌肉和骨骼的老化，難免也會出現一些病癥，而膝蓋處的肌腱，半月板等結構組成，在長時間的磨合使用中，是非常容易出現問題的，因此，我們要對膝蓋可能出現的損耗和可能存在的問題進行留意，才能更好地保護我們的肌肉和骨骼。而膝蓋內側疼痛，往往也是困擾很多中老年人的現狀之一，但很多朋友支隊疼痛部位有大致的了解，但對其中的病因并不清楚。01膝蓋內側痛，大抵是什麼原因?根據臨床的診斷和調查，膝蓋內側疼痛，大多數是因為肌腱存在增生或者損傷。我們可以將膝蓋分為內側和外側兩個部分。膝蓋外側的肌腱有髕腱以及一些脂肪墊存在。而膝蓋的內側有一個肌腱，叫做鵝足腱，鵝足腱上是存在滑囊的。我們人在行走或者奔跑的時候，膝蓋內側的鵝足腱就會拉動我們腿部的骨骼進行運動，繼而產生奔跑的行為。但隨著年齡的增長，鵝足腱長期受到磨損或者老化，就會出現增生的問題，鵝足腱的增生主要會出現在鵝足腱滑囊上，鵝足腱的滑囊壁增厚，滑囊液救護已過度產生，導致膝蓋內側局部腫脹和疼痛。因此，根據臨床統計，大部分膝蓋內側疼痛的原因，都和鵝足腱滑囊增生有關，此類可能存在的疾病，也被稱為鵝足腱滑囊炎。多發生于中老年人身上。總結一下，即使膝蓋內側的疼痛，并不是因為鵝足腱過度使用引起的，但大多數也歸類于過度勞損的一種，醫學上稱之為，“過度使用傷”，其發生原因和高頻次的屈伸關節，收旋小腿有關。簡單來說，膝蓋內側疼痛多發生于中老年人身上，和中老年人常年使用膝關節，骨骼，肌腱，導致其過度勞損的原因，是分不開的。希望中老年朋友能夠適當留意。膝蓋內側疼痛，同樣也是存在具體癥狀的，不同部位的內側疼痛，所體現出的癥狀也不一樣，下文將一一列舉，幫助大家找準病癥，更快更好的進行治療。02膝蓋內側疼痛的具體癥狀有哪些?①膝關節前內側疼痛一般來說，膝關節前內側疼痛，還會伴有運動后疼痛感劇烈，經過休息以后疼痛感減輕的現象。因為肌腱在膝蓋前內側拉伸骨骼的時候，尤其在劇烈運動時，是處于緊繃狀態的，如果長時間運動，自然疼痛感也會加劇。②膝關節及內側下方2到5厘米疼痛如果這個地方疼痛，往往還會伴有按壓疼痛，腫脹的表現，因為此處是滑囊所處的地方，滑囊增生壓迫組織，自然會出現按壓疼痛，腫脹的現象。因此，如果膝蓋內側疼痛，不妨輕輕按壓一下，如果出現上述情況，就有可能是滑囊出現了增生或者損傷。③膝關節內側屈伸疼痛如果有朋友在小腿屈伸的時候，感覺到膝關節內側疼痛，就需要關注是不是自身的軟骨存在損耗。軟骨是鏈接我們大腿骨和小腿骨的重要組成部分，充當緩沖和潤滑的作用，如果在彎曲時膝蓋內側疼痛，是非常有可能存在此處損傷的。另外要告訴大家一點，軟骨損耗引發的膝蓋內側疼痛還會伴有上下樓梯加劇的現象，希望能夠多多留意。綜上所述，中老年人還是非常需要當心膝蓋內側可能存在的疼痛和損傷的，及時學會預防和鍛煉的方法很重要。其實預防和鍛煉，可以放在一起進行闡述，只有科學正確的鍛煉，才能更好地預防或緩解膝蓋內側疼痛的問題。03有什麼鍛煉方法，可以很好的預防或者緩解膝蓋內側疼痛?第一個方法：小腿后群拉伸。具體的做法是：可以在面前擺一張椅子當做制成，然后雙手伏在椅子上，挺直腰桿，雙腿開弓，一前一后。前面的小腿不停的彎曲伸直，大約十分鐘以后，換另一條腿。這樣做的好處，就是可以幫助我們充分的拉伸膝蓋內側小腿的那條肌腱，使其更加的柔韌，富有彈性，使用的壽命也會大大延長，自然也能夠預防或者緩解膝蓋疼痛的相關癥狀。第二個方法：大腿前群拉伸。具體的做法是，準備一個坐墊，單膝跪在坐墊上，一只手將后置的那條腿往上扳，間隔兩秒一次，同樣是十分鐘以后換另一條腿。這樣做的目的，是為了鍛煉大腿連接膝蓋的肌腱。不僅僅是小腿有和膝蓋連接的肌腱，大腿也有，因此，我們同樣要對其進行鍛煉，也能夠增加大腿肌腱的柔韌性，繼而減少膝蓋疼痛感以及預防可能存在的膝蓋問題。除了以上方法，例如及時的休息，定期的骨骼體檢，也是中老年人非常必要的保養膝蓋肌肉和骨骼的措施，這里就不一一贅述了。最后，如果大家仍然不幸緊急的出現了膝蓋疼痛的情況，也是需要學會相應的方法進行緊急緩解的。04如果出現了緊急的膝蓋內側疼痛，又要如何緩解?從以下幾個方面：1)如果是運動后外傷產生的膝蓋內側疼痛，建議使用冰敷。2)如果是一些細菌蓋然的外傷，或者出現的膝蓋內側炎癥，建議使用抗炎藥膏，例如扶他林，吲哚美辛等外敷藥。3)如果存在滑囊增生的腫脹疼痛，建議盡快就醫，交予醫院處理。結語：對于膝蓋內側損傷的具體患病原因和患病癥狀，上文闡述的內容希望大家能夠有所收獲，尤其是中老年人，更要關注好自己的膝蓋健康，不妨試一試文中的鍛煉方法和緊急處理方法，可以幫助我們在大部分時候對膝蓋內側疼痛的癥狀有很好的應對措施，這一點對于維持肌肉骨骼健康的總體方面，還是非常重要且必要的。舉報反饋 關鍵字標籤：膝蓋疼痛怎麼辦 |
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