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最新消息| 想健身不知道如何規劃?4招幫你輕松搞定-有氧元氣 | 2023-12-04 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.baidu.com/link?url=EsIpWa6x3rwqRFtOSV0a7-BHrG4LRE28UcCMtjXnLxwD3cvXu5vt1AwmK4alUW0jn4XoErTxQH1BWIDf_85AdEppCkyLNrrmLpMO864Gghm" 文不二姑娘n我們經常在健身房里看到一些人有氧機器上跳一段時間，或者是一會去這個器材這里一會去那個器材那里，完全沒有目的的胡亂健身。很多人雖然辦了健身卡卻因為沒有制定好計劃，導致健身結果不好，完全沒有效果。n他們對健身完全沒有一個明確的概念，去了健身房以后不知道該怎么進行健身，也許他們只是看到跑步機于是就上去跑步了，或者是看到動感單車就上去騎，這些都是簡單的健身器械，大多數人都會用。今天小編就給大家普及一下如何有效地健身。n1.有助于防止訓練不足或過度訓練n這是制定鍛煉計劃的最重要原因之一。如果你只是想做多種不同的鍛煉，你可能會把身體的同一部位部位訓練得太多，或者是有的身體部位壓根訓練不到，也會鍛煉太長時間或時間太短，所以一定要有明確訓練計劃避免過度訓練或訓練不夠。n2.計劃訓練細節n沒有什麼比感覺你在浪費時間更糟糕了，制定鍛煉計劃可以為您提供一個具體的細節，這樣在健身時就不會不知道該先訓練哪個后訓練哪個，或者是先做有氧還是先做力量訓練。所以一定要把具體訓練細節做好，比如哪項訓練做多長時間，最好提前帶好秒表。n3.提供目標n具有一定周期的目標計劃，比如在一個月內掉幾斤肉，或是增加多少肌肉量。那么為了完成這些目標，還需要細分計劃，就像是一天做多少運動量才能在一個月內成功完成預計的目標。這些都是需要詳細的記錄和計劃的，細節尤其重要。n4. 下定決心n很多人在想開始健身的時候都是三分鐘熱度，根本沒有明確的計劃，所以這時候就需要下定決心。讓自己打起精神來給自己設計一個完美的健身計劃，等堅持一段時間后你會發現自己的改變，如果不行動就永遠不會改變。n（圖片來源于網絡，侵刪）n 關鍵字標籤：社區健身房規劃 |
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