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最新消息| 飲食調整搭配益生菌節后綜合征不能有 | 2023-06-27 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.dzwww.com/xinwen/jishixinwen/202306/t20230626_12197196.htm" 泰emo辣！端午節小長假后，生理和心理感覺都不在狀態，可能是出現了所謂的節后綜合征。而除了調整飲食、作息，家長還要特別注意的是胃腸功能弱的嬰幼兒，由于假期時生物鐘被打亂，加上飲食不當，加重了胃腸的負荷，非常容易引發胃腸道功能紊亂等假日病。假日里親朋好友聚會，大人們大魚大肉，也會對孩子的飲食有所放縱，油膩、辛辣，暴飲暴食，生活不規律，有時睡到日上三竿，三餐不按時，饑一頓飽一頓…想想這是不是你的假期生活寫照？！經過一個小長假的折騰，消化不良、胃脹、胃痛等多種不適癥狀接踵而來。改善節后失衡的胃腸道消化功能，要從調整飲食結構做起。假日里高脂肪、油膩食物吃的多，節后不妨少吃點肉，多吃清淡食物，主食以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，不要太精細；多吃蔬菜補充纖維，增加深色或綠色蔬菜的比例；多喝粥和湯；多喝水，加快胃腸道的新陳代謝，清除油膩；多吃水果，幫助消化調理，不過要在飯后1-2小時后食用，否則會加重胃部負擔。少吃多餐，減輕腸胃負擔，循序漸進地進行飲食，讓腸胃慢慢恢復到日常規律，這樣可以給腸胃有個適應的過程，調整好胃腸功能，吃下去的營養才有可能被充分吸收。快速恢復體力精力，需要保證充足的睡眠，早睡早起，慢慢適應規律的作息時間。適當的戶外運動，運動能加快人體代謝，促進消化液的分泌和胃腸道蠕動，對消化不良、腹脹有明顯的緩解。除了飲食、睡眠、運動之外，補充益生菌也是非常重要的。假期間的生活無序，飲食無度，引起腸道菌群失調，腸道中有害的細菌占據優勢地位，從而導致各種腸胃不適的發生。合理補充益生菌，是一種健康安全的腸道改善方式，益生菌能維持腸道內微生態的平衡，比如媽咪愛益生菌，有很好的腸道調節作用，可以恢復腸道正常菌群，幫助腸道更好的消化、吸收營養物質，重建腸道的天然生物屏障，有效保護腸道健康。并且，還含有兒童生長發育所需的維生素和鋅、鈣等微量元素，更能促進兒童的生長發育。此外，炎熱的夏季，各種細菌滋生，也是兒童腸胃疾病的高發季節。家長們要做好應對，注意飲食衛生，不要吃發霉變質的食物，很容易引發腸胃炎。總之，無論節假日還是在平日，為了身體健康，大家都應做到生活有序，飲食有度。【廣告】免責聲明：本內容為廣告，相關素材由廣告主提供，廣告主對本廣告內容的真實性負責。本網發布目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責，廣告內容僅供讀者參考。 關鍵字標籤：孕婦益生菌功效 |
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